Entraînement pour perdre du ventre, point sur la nutrition à adopter et 3 exercices simples mais très efficaces pour enfin avoir un ventre plat !
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===== Que dit la vidéo ? ====================================
Entraînement avec Fanny pour vous expliquer comment avoir un ventre plat en expliquant tout d’abord les causes d’un ventre balloné et/ou trop de gras. Puis elle vous fera une petite démo d’un entraînement niveau débutant(e) en alternant 3 exercices très efficaces pour avoir un ventre plat.
Pour cela, voici le sommaire :
1 – Quelle alimentation adopter ?
2 – 3 Séances express : respiration, gainage et crunch
Voici quelques informations complémentaires sur le HIIT :
– Travail : à fond !
– Récupération active : on ne s’arrete pas !
Programme, que vous pouvez faire tous les deux jours :
– Transverse : 5*20 sec
– Gainage 3 côté : 3*30 sec
– Crunch (en expliquant bien la contration pour pas faire de descente d’organe ) : 2*12-20
On se fait plaisir et on lâche rien !
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